Тест на определение депрессии и тревоги

Наступила весна, светит яркое, тёплое солнце, а у кого-то внутри холод, печаль и мысли в голове: «я не хочу жить», «я устала», «у меня нет сил». И никакое время года не повлияет на эмоциональное состояние человека, если он в депрессии.

Что такое депрессия?
Депрессия — это подавленное психическое расстройство, и она не приходит просто так, для неё всегда есть причины. Причины возникновения депрессии выявляет психолог, потому что самому человеку сложно это будет сделать.

Как понять есть ли у вас депрессия и тревога?
Для этого я хочу вам предложить несложный тест, который поможет их выявить и узнать степень их выраженности. Результаты вы увидите сразу, и, по их итогам, решите какой выбор вам сделать - жить дальше в депрессии или обратиться к психологу.

Тест содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень выраженности депрессии и тревоги.
Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали в течение семи дней.
Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.

Обработка результатов.
Шкала составлена из 14 утверждений, обслуживающих 2 подшкалы:
«Тревога» (нечетные пункты — 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13)
«Депрессия» (четные пункты — 2, 4. 6, 8, 10, 12, 14).

Начало теста. Утверждения

1. Я напряжен. Мне не по себе...

• все время – 3
• часто – 2
• иногда – 1
• совсем не испытываю – 0

2. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает такое же чувство

• определенно это так – 0
• наверное, это так – 1
• лишь в очень малой степени это так – 2
• это совсем не так – 3

3. Мне страшно. Кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться

• определенно это так, и страх очень сильный – 3
• да, это так, но страх не очень сильный – 2
• иногда, но это меня не беспокоит – 1
• совсем не испытываю – 0

4. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное

• определенно, это так – 0
• наверное, это так – 1
• лишь в очень малой степени это так – 2
• совсем не способен – 3

5. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

• постоянно – 3
• большую часть времени – 2
• время от времени – 1
• только иногда – 0

6. Я чувствую себя бодрым

• совсем не чувствую – 3
• очень редко – 2
• иногда –1
• практически все время -0

7. Я легко могу сесть и расслабиться

• определенно, это так – 0
• наверное, это так – 1
• лишь изредка это так – 2
• совсем не могу – 3

8. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно

• практически все время – 3
• часто – 2
• иногда – 1
• совсем нет – 0

9. Я испытываю внутренне напряжение или дрожь

• совсем не испытываю – 0
• иногда – 1
• часто – 2
• очень часто – 3

10. Я не слежу за своей внешностью

• определенно это так – 3
• я не уделяю этому столько времени, сколько нужно – 2
• может быть, я стал меньше уделять этому внимания – 1
• я слежу за собой так же, как и раньше – 0

11. Я не могу усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться

• определенно, это так – 3
• наверное, это так – 2
• лишь в очень малой степени это так – 1
• совсем не так – 0

12. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения

• точно так, как и обычно – 0
• да, но не в той степени, как раньше – 1
• значительно меньше, чем раньше – 2
• совсем не считаю – 3

13. У меня бывает внезапное чувство паники

• действительно, очень часто – 3
• довольно часто – 2
• не так уж часто – 1
• совсем не бывает – 0

14. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, фильма, радио- или телепрограммы

• часто – 0
• иногда – 1
• редко – 2
• очень редко -3

Ваша сумма баллов по вопросам 2,4,6,8,10,12,14 (Д) для оценки депрессии: __
Ваша сумма баллов по вопросам 1,3,5,7,9,11(Т) для оценки тревоги: __

Расшифровка результатов

При расшифровке результатов учитывается суммарный показатель по каждой подшкале, то есть сложите итоговые суммы баллов по Депрессии и Тревоги. Сопоставьте полученную цифру с 3 областями значений, которые расскажут о вашем состоянии:

от 0 до 7 балов — Все в порядке! У вас отсутствиют достоверно выраженные симптомы тревоги и депрессии.

от 8 до 10 баллов — признаки субклинически выраженной тревоги/депрессии. Это незначительно выраженная её тяжесть, то есть у вас нет значительного нарушения жизнедеятельности и социального функционирования, либо нет всех необходимых для постановки точной выраженности. Но всё равно это уже не норма.

11 баллов и выше — клинически выраженная тревога/депрессия. Это уже «большая» депрессия, которую необходимо лечить. В этом случае не всегда человек испытывает признаки уныния или тоски, часто можно наблюдать такие симптомы, как снижение настроения, бессонница, сонливость, слабость, чувство вины и самоуничижение, возбуждение или заторможенность, проблемы с весом и аппетитом. В любом случае, если в тесте у вас более 11 баллов, серьёзно задумайтесь о консультации психолога.

Будьте здоровы!
Саша Строгонова