Вас атакуют! Распознайте врага!

Когда у меня появилось это расстройство, я не знала, что это такое. Я посещала множество врачей чтобы узнать, что со мной происходит. Каждый из них лечил меня по своему направлению, и это приводило к нулевому результату. Я продолжала бороться с невидимым врагом и, в итоге, смогла победить его!

Победа пришла тогда, когда я стала посещать психолога. Это было давно и уже порядка 10 лет я не встречаюсь с паническими атаками. Сейчас я и сама психолог и хочу с вами обсудить это распространённое расстройство — панические атаки. Для начала хочу вам объяснить, что это такое и как диагностировать атаки у себя.

Что такое панические атаки?
Паническая атака — приступ чрезвычайно выраженного страха или, другими словами, паники. Эта паника сопровождается сильными вегетативными симптомами. В такие моменты человек очень напуган и часто дезориентирован. В голове сумбур, негативные мысли «я сейчас умру», «со мной что-то происходит страшное».

Тело начинает работать не так как обычно, появляется тремор, сильное сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха, горячее жжение в области солнечного сплетения, замирание дыхания и позывы к мочеиспусканию и опорожнению. Ощутить это всё в один момент действительно страшно.
Атака приходит всегда неожиданно. Она может прийти в тот момент, когда вы смеётесь с друзьями и испытываете радость, когда вы спите, или просто ходите за покупками, то есть атака не приходит исключительно после какого-то неприятного случая, по сути ей всё равно, когда приходить, она полностью овладевает вашей жизнью.

Последствий от панических атак много. Человек начинает замыкаться в себе и постоянно контролировать своё состояние ожидая нападения врага. Он всё больше времени проводит дома, так как на улице не знает, как себя вести и смогут ли ему помочь, когда придёт она — паническая атака.

Ещё один отрицательный момент — это то, что паническое расстройство — это заболевание, при котором атаки повторяются периодически.
Если то, что я описала выше, соответствует вашему состоянию, то, вероятно, вы страдаете паническим расстройством.

Давайте я более подробно расскажу о симптомах панических атак, чтобы вы смогли более точно оценить ваше состояние.

Симптомы:
— выраженный страх смерти, обморока, безумия, потери контроля
— головокружение, ощущение неустойчивости
— ощущение предобморочного состояния
— ощущение нереальности или отрешённости
— неприятные ощущения в груди
— ощущение сильного сердцебиения
— ощущение нехватки воздуха или удушья
— потливость
— приливы жара и холода, тремор, озноб
— тошнота, онемение конечностей, звон в ушах
— позывы к мочеиспусканию и опорожнению кишечника

Есть и хорошие новости, панические атаки лечатся!

Как лечатся панические атаки
Лечение панических атак разделилось на медикаментозное и психотерапевтическое. По результатам многочисленных исследований наиболее эффективным оказывается комбинированное лечение панических атак — это когда лекарственное лечение сочетается с психотерапией. Тем не менее, не редко применяется либо только медикаментозное, либо только психотерапевтическое лечение панических атак.
Психотерапия хорошо справляется с паническими атаками. Важной частью является определение причин их возникновения. Психолог работает с негативными мыслями и постепенно трансформирует мышление клиента, учит методам самостоятельного снижения уровня тревоги, предотвращению развития так называемых подкрадывающихся атак. Важно определить причины, а методы их устранения всегда можно подобрать.

В наше современное время появилось много расстройств и важно научится их определять и не путать с паническими атаки. Приведу несколько примеров:

Эндогенная тревожная депрессия — наследственное заболевание, возникающее часто без внешней причины в результате временного нарушения обмена веществ (серотонина, дофамина) в головном мозге. Лечится антидепрессантами, психотерапия второстепенна. Чаще возникает весной и осенью. Иногда провоцируется стрессовыми событиями. Симптомы:
— беспричинная тревога продолжительностью до нескольких часов, возникающая очень часто в одно и тоже время
— вечеру состояние, как правило, улучшается
— замедление темпа движений и мышления
— чувство усталости
— ранние пробуждения
— ангедония (неспособность получать удовольствие от жизни)
— нарушение аппетита, либидо, вкуса пищи, восприятия запахов

Реактивная депрессия (депрессивный невроз) — состояние подавленности, возникающее в результате реакции на стрессовою ситуацию. Проходит вместе с разрешением ситуации или изменения отношения к ней. Лечение проводится с помощью психотерапии. Антидепрессанты неэффективны. Симптомы:
— тревожные переживания тесно связаны со стрессовой ситуацией
— к вечеру состояние ухудшается
— усталость, затруднено засыпание

Неврастения — истощение нервной системы (переутомление), возникающее в результате длительного воздействия не выраженных стрессов. Основа лечения — ноотропные лекарства. Симптомы:
— быстрая утомляемость, высокая чувствительность к стрессам — на незначительное стрессовое событие люди реагируют отчаянием или агрессией
— плаксивость, обидчивость, ранимость
— тревожность по незначительным поводам
— чувствительность к громким звукам, яркому свету
— расстройства сна (трудности засыпания, поверхностный сон)
— вегетативные нарушения (потливость, сердцебиение, понижение артериального давления, нарушение работы кишечника, желудка)

Я привела примеры схожих тревожных состояний. Очень важно определить, что скрывается за этими расстройствами, т.к. от этого зависит тактика их лечения.

В следующем посте вы сможете узнать о замечательной технике самопомощи при панических атаках и других тревожных состояниях.

С любовью,
Саша Строгонова